Estem en un d'aquells moments especials del calendari en què moltes persones aprofiten per revisar l'any viscut i començar a definir els seus objectius i propòsits per al nou any. Hi ha qui ja té clar què vol aconseguir: millorar els seus estudis, aprendre alguna cosa nova, organitzar millor el temps o tenir més cura de la seva salut. Altres, en canvi, senten més dubtes i necessiten inspiració per posar per escrit els seus objectius.
L'any que ara acaba pot haver tingut els seus més i menys, però també és probable que t'hagi brindat oportunitats d'aprenentatge i avenços en la formació: cursos realitzats, prà ctiques, hà bits adquirits o lectures útils que han donat beneficis. Si mantens aquest impuls i el converteixes en hà bits, el proper any pot seguir aquesta mateixa trajectòria de progrés.
Sigui quin sigui el teu punt de partida, aquest pot ser un perĂode perfecte per a aturar-te, reflexionar i traçar un pla que t'acosti a la vida que desitges, tant a nivell acadèmic com personal.
Propòsits estudiantils per començar l'any amb bon peu
Entre els propòsits més habituals, destaquen els relacionats amb els estudis i la formació. Per a moltes persones, el nou any és sinònim de quaderns en blanc, temaris per descobrir i oportunitats per millorar el rendiment acadèmic. Alguns objectius habituals són:
- Estudiar d'una manera millor, aplicant tècniques d'estudi eficaces (resums, mapes mentals, planificació per blocs, mètode Pomodoro, etc.).
- Aprendre més i millor, aprofundint en els temes que més t'interessen i no limitant-te a memoritzar per a l'examen.
- Apuntar-te a cursos útils que complementin els teus estudis: idiomes, competències digitals, habilitats de comunicació, programació, etc.
- Seguir repassant els apunts que ja tens per consolidar coneixements i no deixar-ho tot per al darrer moment.
- Aprovar les assignatures pendents i dissenyar un pla realista per recuperar les matèries que s'han anat quedant enrere.
- Intentar obtenir millors resultats en exĂ mens, treballs i projectes, cercant una millora progressiva en lloc de la perfecciĂł immediata.
Més enllà de les notes, també és important fixar-se com a propòsit equilibri entre estudi i benestar: respectar les hores de descans, tenir cura de l'alimentació, reservar temps per a aficions i aprendre a gestionar l'estrès en èpoques d'exà mens.
COM ESCRIURE ELS TEUS OBJECTIUS I PROPĂ’SITS PER AL NOU ANY
Si voleu proposar-vos els vostres propis objectius, us recomanem que us poseu amb un paper i comenceu a redactar aquelles coses que voleu aconseguir. Convertir els desitjos en objectius escrits ajuda a prendre'ls de debò ia veure amb claredat per on començar. Perquè siguin realment Ăştils, Ă©s aconsellable que compleixin aquestes caracterĂstiques:
- Concrets i clars: millor “dedicar 30 minuts al dia a repassar l'assignatura X” que “estudiar-ne més”.
- Realistes i assolibles: ajustats a la teva situaciĂł actual, horari, nivell d'energia i recursos.
- Pocs i ben elegits: Ă©s preferible centrar-te en dues o tres metes importants que en una llista interminable que generi aclaparament.
- Dividits en passos petits: trosseja el gran objectiu en accions simples que puguis dur a terme en el dia a dia.
- Amb un motiu personal clar: pregunta't per què vols aconseguir-ho i què aportarà a la teva vida o al teu futur.
Estem segurs que, si poseu prou interès, tindreu moltĂssim èxit. De tota manera, tambĂ© us diem que a la vostra mĂ hi ha el fet d'obtenir mĂ©s o menys resultats, segons l'esforç, la constĂ ncia i l'organitzaciĂł que poseu al llarg dels mesos.
Algunes idees prĂ ctiques que us poden ajudar a complir aquests objectius sĂłn:
- Començar amb un sol propòsit clau i, quan estigui incorporat a la teva rutina, afegir-ne d'altres.
- Escriure els objectius en una agenda o quadern que reviseu sovint per no oblidar-los.
- Planificar per setmanes i mesos què faràs exactament per avançar.
- Registrar els teus avenços (dies destudi complerts, temes repassats, tasques lliurades) per veure el teu progrés.
- Compartir els teus objectius amb el teu entorn per rebre suport i mantenir la motivaciĂł.
- Recompensar-te quan aconsegueixis fites importants, reconeixent lesforç invertit.
També és normal que hi hagi setmanes millors i pitjors. No es tracta de fer-ho perfecte, sinó de ser prou constant perquè el progrés es noti a mitjà i llarg termini.
Equilibrar estudi, benestar i vida personal el nou any
Quan parlem d‟objectius i propòsits per al nou any, no tot es redueix a estudiar o treballar mĂ©s. Moltes persones es marquen metes relacionades amb la salut fĂsica (fer exercici, menjar millor, dormir el necessari), amb la salut mental (reduir l'estrès, aprendre a dir que no, demanar ajuda quan la necessiten) o amb les relacions personals (passar mĂ©s temps amb la famĂlia, tenir cura de les amistats, dedicar temps de qualitat a la parella).
En el cas dels estudiants, tenir cura d'aquestes à rees també influeix directament en el rendiment acadèmic. Per exemple:
- Respectar el temps de descans millora la concentració i la memòria en estudiar.
- Practicar activitat fĂsica moderada ajuda a gestionar l?ansietat abans d?exĂ mens.
- Desconnectar de pantalles una estona abans de dormir afavoreix un somni reparador.
- Parlar de les teves preocupacions amb famĂlia, amics o professionals evita que l'angoixa s'acumuli.
Cada persona tĂ© la seva pròpia llista de prioritats segons l'etapa vital en què es trobi: per a alguns serĂ aconseguir el seu primer tĂtol, per a altres compatibilitzar estudis i feina, i per a altres tenir cura de la famĂlia sense renunciar a continuar formant-se. El mĂ©s important Ă©s que els teus propòsits estiguin alineats amb el que realment valores i no nomĂ©s amb allò que “se suposa” que hauries de fer.
D'altra banda, la veritat Ă©s que no ens queden mĂ©s coses que demanar-vos per a aquest nou cicle que s'obre. Simplement, desitjar-vos unes bones festes si esteu en època nadalenca, o un perĂode de descans i desconnexiĂł si llegiu això en un altre moment de l'any, i, per descomptat, que no estudieu gaire els dies assenyalats. Hi ha moments en què no passa res per deixar anar una mica els llibres.
Aquest tipus de dies es poden aprofitar per fer tota mena d'activitats: passejar, llegir per plaer, jugar, veure els amics, practicar algun hobby que tingueu oblidat… però esperem que, especialment en les dates mĂ©s especials, les Ăşltimes hores les dediqueu a la vostra famĂlia ia la gent que mĂ©s us importa. Els nostres millors desitjos per a vosaltres i, tambĂ©, l'esperança que els propers mesos estiguin plens de bons moments, aprenentatges i èxits personals i acadèmics. Bon Nadal i feliç nou any acadèmic!
Tenir metes clares, cuidar-se per dins i per fora i envoltar-se de persones que us donin suport és una combinació molt poderosa perquè qualsevol nou any es converteixi en una autèntica oportunitat de creixement.