Entrenar la memòria no només és un objectiu necessari en la tercera edat, donat el deteriorament cognitiu que pot anar associat a l'envelliment. Les persones joves també comproven com la tecnologia fa que la seva memòria es torni còmoda. Per exemple, molts estudiants busquen a cop de clic informació a Google. Sense fer l'esforç de memoritzar conceptes. Un dels principals objectius de nou any és millorar la memòria. Com pots aconseguir-ho?
Consells per millorar la memòria
En primer lloc, afronta el repte de aprendre't de memòria aquells números de telèfon de les persones amb les que parles habitualment. De la mateixa manera, repassa de forma mental el tiquet de la compra quan vas a supermercat. A la fi de el dia, a manera de record i d'inventari de moments, repassa mentalment cinc situacions concretes en què t'has sentit bé. Intenta recrear mentalment en tots els detalls d'aquestes escenes. Si vols, pots compartir-les amb la teva parella o amb un amic. D'aquesta manera, també repasses aquests moments.
A més, no perdis el sa costum de escriure a mà. Per exemple, escriu cartes a aquells amics que viuen lluny. Escriure a mà és un dels exercicis que estimula la ment. Però a més, la dedicació de comprar sobres, triar segells i tota la dedicació que requereix una missiva, fan que posis major concentració a aquesta tasca.
Si tens el costum de fer un excés de fotografies per compartir-les a Instagram, redueix aquesta rutina per intentar connectar amb el present. De fet, fomenta l'hàbit de donar passejos per relaxar-te mentalment i contemplar el paisatge. Visualitza amb tranquil·litat la bellesa dels colors que t'envolten.
Els jocs de taula són una forma d'entreteniment que també fomenten l'entrenament de la memòria. Alguns dels jocs de sempre com les cartes o el parxís també estimulen la ment.
Altres consells per entrenar la memòria
Fomenta l'hàbit de la lectura: llegeix nous llibres, Consulta també ressenyes literàries dels llibres més venuts, visita la biblioteca de forma regular per conèixer les novetats bibliogràfiques. Trenca la rutina de forma senzilla. Per exemple, varia l'itinerari que recorres per tornar des del teu treball fins a casa, recorre diferents carrers, sigues un turista a la teva ciutat. Intenta explorar noves possibilitats per conèixer nous punts d'interès: llibreries, cafeteries i llocs amb encant.
Trencar la rutina és molt important perquè, en molts casos, la ment s'estanca en el seu zona de confort. No hi ha un límit per al coneixement, per tant, has educar el teu cor de forma constant a través de noves experiències. Per exemple, comparteix temps especialment amb aquells amics dels quals pots aprendre moltes coses en les converses.
Millora la qualitat de l'descans. Per exemple, deixa fora de la teva habitació el telèfon mòbil per evitar les interrupcions. El descans és salut per a la ment.