Per millorar l'aprofitament del temps d'estudi, també cal analitzar les distraccions. Sens dubte, aquestes petites pauses, que no són sinònim de manca de concentració, interfereixen en els resultats. A continuació, expliquem quines són les distraccions que es repeteixen habitualment.
Les distraccions més comunes mentre s'estudia
Cada alumne afronta els seus propis límits per concentrar, tanmateix, hi ha variables que es repeteixen en un context tan tecnològic i canviant. És molt probable que et sentis identificat amb alguna de les idees següents.
Quines són les distraccions que més es repeteixen entre els estudiants?
Trucades de vídeo
La tecnologia irromp a la nostra vida per brindar-nos nombroses comoditats. No obstant això, és important donar-li el vostre espai i establir alguns límits per gestionar les diferents formes de comunicació de manera conscient. Les trucades de vídeo es poden convertir en un focus de distracció.
Missatges de Whatsapp
De vegades, l'estudiant consulta sovint els darrers missatges que ha rebut per part d'amics, companys de classe o familiars. És a dir, està molt pendent de les novetats que rep mitjançant aquest canal. No obstant això, és recomanable posar en silenci el telèfon per revisar els missatges després de finalitzar l'horari d'estudi.
Les xarxes socials
Actualment les xarxes socials són un reflex de la quantitat de contingut que es publica en aquest context. No sempre és fàcil mantenir latenció als llibres. Les novetats de les xarxes socials poden semblar més divertides a curt termini. No obstant això, es converteixen en un important focus de distracció.
Escoltar música
La música pot tenir lloc i moment. Per exemple, pots utilitzar una melodia suau per crear una atmosfera relaxant mentre fas alguna tasca que no requereix de gaire esforç o concentració.
avorriment
La manera com un estudiant es predisposa a afrontar els objectius del dia influeix en els seus resultats. De vegades, l´avorriment es converteix en un ingredient poc agradable durant el temps d´estudi. I l'estudiant mira constantment el rellotge.
Visites inesperades
Les distraccions no només es desenvolupen a través de la tecnologia, sinó de forma presencial. Les visites inesperades d´amics i familiars poden trencar amb la programació que havies previst si la vostra arribada es produeix en l'horari que havies triat per estudiar.
Sensació de cansament
D'altra banda, cal indicar que hi ha altres factors personals que també poden incrementar la dificultat davant l'estudi. La sensació de cansament n'és un exemple.
Com evitar les distraccions?
Posar en mode avió el telèfon
No només és aconsellable posar el mòbil en silenci o en mode avió, sinó que, si és possible, és millor deixar el dispositiu en una altra habitació (si ets a casa). Si estudieu a la biblioteca, recordeu que és important mantenir el silenci no només per alimentar la vostra pròpia concentració, sinó també per respectar les necessitats de l'espai.
prendre descansos
Les distraccions es converteixen en una pèrdua de temps en època d'exàmens. Per contra, la planificació del temps es pot centrar en altres aspectes clau com l'horari d'inici i de finalització de la jornada d'estudi i repàs. I, per altra banda, convé integrar diversos descansos breus per desconnectar i canviar de postura.
Avisar els amics i familiars de les teves responsabilitats
No cal que tots els contactes de la teva agenda coneguin els teus horaris. No obstant això, sí que és recomanable que comparteixis algunes de les teves rutines amb les persones que formen part del teu dia a dia. D'aquesta manera, és menys probable que rebis alguna visita inesperada.
Estar descansat/ada
Centra't plenament en els estudis durant l'horari que dediquis a aquest fi i desconnecta més enllà d'aquell moment. És a dir, és fonamental que descansis, adoptis un estil de vida actiu i et cuidis.
motivar-
Els petits premis es converteixen en un bon al·licient a curt termini en una tarda destudi. Per exemple, després de complir els vostres objectius, podeu gaudir d'un nou capítol de la vostra sèrie preferida. La motivació interna és molt positiva.