La tornada a la rutina després de les vacances ens obliga a reorganitzar els nostres horaris i els nostres hàbits d'estudi. Un aspecte clau en aquesta planificació és determinar quina és la millor hora del dia per estudiar. Tot i que cada persona té un ritme biològic diferent, els estudis suggereixen que hi ha moments del dia més propicis per a laprenentatge i la concentració.
L'impacte del rellotge biològic a l'estudi
El cos humà segueix un ritme circadià, un cicle natural d'aproximadament 24 hores que regula moltes funcions, inclosa la capacitat de concentració. Identificar el moment òptim per estudiar dependrà en gran mesura aquest rellotge biològic.
Segons diversos estudis, el matí és el moment que el cervell està més buidat i receptiu després d'un bon descans nocturn. Entre les 7 i les 10 del matí, els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, estan al punt més alt, cosa que afavoreix la concentració i el processament d'informació.
Per altra banda, algunes persones funcionen millor en hores vespertines. El final de la tarda i la nit poden ser útils per a tasques creatives o per a aquells que han entrenat la ment per treballar en aquest horari. No obstant això, és important evitar els atraconades nocturnes d'estudi, ja que la privació de son afecta negativament l'aprenentatge.
Avantatges d'estudiar en diferents moments del dia
Estudiar al matí
- Major concentració: La ment és més fresca i descansada.
- Millor retenció d'informació: Estudis han demostrat que el cervell reté millor les dades adquirides al matí.
- Elaboració d'un horari productiu: En estudiar d'hora, es deixa lliure la tarda per a altres activitats.
Estudiar a la tarda
- Major flexibilitat: Ideal per a aquells amb compromisos al matí.
- Temps suficient per fer repassos: Possibilitat de consolidar allò après en sessions anteriors.
- Rendeix millor en assignatures pràctiques: Tasques que requereixen creativitat es poden beneficiar d'una ment més relaxada.
Estudiar a la nit
- Ambient tranquil: Menys distraccions, cosa que afavoreix la concentració.
- Útil per repassar: Pot ser un bon moment per revisar conceptes ja apresos.
- No recomanat per aprendre nous conceptes: El cansament acumulat afecta la capacitat de memorització.
Consells per optimitzar el vostre temps d'estudi
- Estableix un horari fix: Intenta estudiar sempre a la mateixa hora per generar un hàbit.
- Crea un ambient adequat: Un espai ben il·luminat i lliure de distraccions millora el rendiment.
- Fes servir tècniques d'estudi: Mètodes com la mnemotècnia o la planificació de l'estudi poden ser clau.
- Descansa adequadament: Dormir bé és fonamental per consolidar allò que s'ha après.
Apps per millorar la teva concentració
Si et costa concentrar-te, algunes aplicacions et poden ajudar:
- Noció: Ideal per organitzar apunts i planificació.
- Quizlet: Perfecte per repassar mitjançant targetes de memòria.
- Bosc: Et motiva a evitar distraccions plantant arbres virtuals.
Determinar quin és el millor moment per estudiar depèn de cada persona i el ritme biològic. Tot i això, aprofitar les hores en què el cervell està més actiu pot fer una gran diferència en el rendiment acadèmic. Experimenta amb diferents horaris i troba el que millor s'adapti a tu.
Al matí sense cap dubte, a la nit només penso al llit jaja. Gràcies per l'aportació.
No facis ximpleries, és millor suspendre a jorobarse la salut. ¡¡¡NO estudies A LA NIT, ES PERILLÓS !!!
La nit és la millor opció que hi ha sense cap dubte. Està comprovat.
La nit sens dubte és la millor companya per a l'estudi. Jo sempre he estudiat per les nits i he obtingut notes boníssimes. A la nit hi ha silenci i tranquil·litat, biblioteques semi-buides, menys distraccions i creativitat.