Porto un parell de setmanes parlant-te de l'alimentació abans de les oposicions i també sobre alguns aliments que t'ajudaran a tenir millor concentració en els estudis, però no vull acabar de parlar-te sobre els aliments sense explicar-abans què és el que has de menjar just abans de les oposicions per rendir a l'màxim. I és que si no ets conscient de el poder de l'alimentació abans de les oposicions, hauràs de seguir llegint per fer-te una idea de què és el que t'estic parlant.
El dia de les teves oposicions hauràs de seguir una dieta basada en els aliments que millor et ajudin perquè els teus proves siguin superades amb èxit. Encara que clar, no cal que et destaqui que els aliments t'ajudaran a rendir a l'màxim, però setmanes abans hauràs d'haver posat de la teva part i haver estudiat prou i de manera adequada perquè llavors, els aliments al dia de les oposicions , facin una bona feina per a tu.
Un examen llarg necessitarà que siguis resistent i per això els nutricionistes posen l'accent en la importància de tenir uns hàbits saludables d'alimentació en aquests moments d'estrès difícils de manejar per a moltes persones. Diuen que el menjar i la beguda poden donar-te l'energia que necessites al teu cos, millorar el teu estat d'alerta i més tenir energia suficient per poder aguantar llargues hores d'examen. En canvi, si no menges el que has el dia de l'examen podries sentir-te més nerviós, lent i fins i tot cansat.
Menja abans de les oposicions
Potser ets de les persones a les quals no els importa saltar l'esmorzar quan estàs nerviós, però amb unes oposicions de superar de bon matí (oa qualsevol hora del dia) això no ho pots permetre. Perquè sàpigues l'important que és menjar abans de les oposicions és tan simple com entendre que el cervell necessita l'energia dels aliments per treballar de forma eficient, De manera que si vols que el teu cervell et respongui hauràs de pensar en l'examen i no en el teu estómac.
Un esmorzar ple de proteïnes, hidrats de carboni i vitamines és essencial perquè el teu cervell respongui adequadament.
Has de menjar 5 àpats a el dia
Has de assegurar-te que menges teus 5 àpats a el dia perquè la teva ment no decaigui. Fins i tot si ets de les persones que normalment et saltes l'esmorzar o se't va la gana quan estàs nerviós, hauràs de dedicar-li temps perquè no et sent malament el que menges però que estiguis ben alimentat. El teu cervell necessita energia per treballar bé en les oposicions, així que no haurà de pensar que té gana o no retràs prou. T'imagines estudiar molt per a un examen per després espatllar-ho tot per estar massa cansat? Si realment no t'entra res per menjar, llavors prova amb un batut, però alimenta el teu cervell!
Aliments perquè el teu cervell s'estimuli
Els aliments que el teu cervell necessita per poder estar a peu de canó a les oposicions són aliments rics en proteïnes que puguin ajudar-te a tenir una millor agudesa mental. L'elecció d'aliments sans en el dia de l'examen inclouen: ous, nous, iogurt i fins i tot formatge cottage. Altres combinacions per a un bon esmorzar poden ser cereals integrals amb llet desnatada o semidesnatada, ous, torrades amb melmelada, civada, farina de civada o musli sense sucre. Tens per triar!
Però també tens altres opcions dietètiques que també et vindran fenomenal per menjar abans de les oposicions són: el peix, les nous, els nabius, les llavors de gira-sol, llavors de lli, les fruites seques, les figues i les prunes panses.
la fruita també pot ajudar-te a pensar més ràpid ia recordar les coses de forma més fàcil, de manera que menjar melons, taronges, maduixes, nabius o plàtans també seria una excel·lent opció.
I si el que t'agraden són les verdures, pren nota: pastanagues crues, pebrots, cols de Brussel·les, espinacs, bròquil i espàrrecs.
Evita els aliments que són perjudicials
Però igual que et comento els aliments que són bons per abans de les oposicions, també vull comentar-te els aliments que és millor que els tinguis allunyats de la dieta durant aquest dia tan important. Aquests aliments que no has de consumir són tots aquells que estiguin fets amb farina blanca, com per exemple: galetes, pastissos o magdalenes que requereixen temps i energia per a ser digerits.
Tampoc prenguis gall dindi perquè conté L-triptòfan que és un aminoàcid essencial que et farà sentir amb son. També hauràs d'evitar els aliments que són alts en sucre refinada com les xocolates, les postres i qualsevol dolça en general. A més hauràs de evitar també combinació d'aliments com proteïnes i midó junts.
També, si menges hidrats de carboni et poden fer sentir massa relaxat, de manera que són una bona opció per al dia abans de l'examen però no per moments abans. Els carbohidrats com l'arròs o les patates et poden fer sentir pesat i amb son.
La beguda també importa
Oblida't de totes les begudes i assegura't de beure prou aigua abans de les oposicions. La deshidratació pot fer que et desconcentres sense adonar-te, a més de fer-te sentir feble. No esperis a tenir set per beure aigua perquè llavors ja estaries una mica deshidratat. Oblida't de totes les altres begudes, l'aigua és el teu aliat just abans de les oposicions.
A partir d'avui podràs rendir al màxim en les oposicions gràcies a poder alimentar-te de forma intel·ligent. Espero que amb aquests consells sàpigues què és el que has de menjar per a just abans d'unes oposicions ... i rendir tot el millor que puguis! Ja no tens excusa per menjar de forma perjudicial abans de l'examen, recorda això que acabes de llegir i podràs tenir una alimentació saludable per al dia de les oposicions. Però a més, aprofita aquesta informació per als moments d'estudi o altres exàmens que hagis de superar.
Com acostumes a alimentar-te abans de presentar-te a un examen oa unes oposicions? Explica'ns el teu secret i digues què és el que millor et senti!