Els exàmens de final de curs produeixen una responsabilitat afegida sobre l'estat d'ànim. En aquesta època de l'any, se suma el cansament d'un curs marcat per l'esforç. Però a més, també ets conscient de l'important que és aprovar per tenir temps lliure.
Molt sovint, els estudiants queden tan atrapats en la immediatesa dels exàmens que s'obliden fins i tot de si mateixos i descuiden aspectes essencials del seu propi benestar. Per exemple, és relativament habitual descuidar l'alimentació ja que a més els nervis dels exàmens poden afectar la gana. Per tant, en aquesta recta final de curs cuida la teva salut amb receptes casolanes que són les més saludables.
Consells de salut per cuidar
Continua amb la teva rutina habitual de practicar esport també durant el període d'exàmens. Caminar és l'exercici més senzill. Ja que a més, encara que tinguis poc temps lliure pots trobar espai per caminar.
Cuida els teus hàbits de descans. La ment no és una màquina, per tant, per molt que t'entestis a estirar les hores de l'rellotge, en realitat, necessites descansar. Intenta no quedar-te fins tard a la nit davant de el llibre. Dorm i descansa. Al matí següent et sentiràs més relaxat per concentrar-te.
Busca un entorn per estudiar que t'inspiri emocions agradables de tranquil·litat i confort. La biblioteca és un bon espai per estudiar i reduir les distraccions d'oci i diversió que augmenten a casa, especialment, a la primavera quan els dies llargs de llum solar ja saben a l'estiu.
reduir la teva temps d'oci en temps d'exàmens és molt diferent a renunciar al teu temps lliure. No és incompatible estudiar amb tenir moments per quedar amb els amics. Com millor concilies tots dos plans, més et cuides.
No escoltis música mentre estudies, tot i els beneficis saludables de la música sobre l'estat d'ànim. Quan es tracta d'estudiar, aquest ingredient pot limitar la capacitat de concentració. Si hi ha alguns moments en què et ve de gust triar alguna melodia per escoltar en volum baix, tria una melodia a manera d'ambient. A través de YouTube pots trobar un ampli catàleg d'inspiració.
Consells de salut emocional
El Estrès és un ingredient relativament habitual durant el període d'exàmens. Per reduir-lo és recomanable arribar amb puntualitat a cada prova. D'altra banda, també pots fomentar l'hàbit de realitzar un exercici de relaxació a l'inici i al final de la jornada.
Durant el període d'exàmens pot ser que hi hagi aspectes de la teva rutina que canvien, però, el més recomanable és que els canvis siguin mínims i segueixis fidel a la teva rutina de sempre. D'aquesta manera, normalizas la teva vida en el període d'exàmens, és a dir, deixes de posicionar en una perspectiva de por a l'fracàs.
intenta pensar en positiu. Si estàs a punt de fer un examen que ho has preparat tan bé com t'agradaria, no et castiguis per això. Simplement, accepta la situació i intenta fer-ho el millor possible. I després de cada examen, passa pàgina i Centra't en el següent.