El rendiment és, sens dubte, un dels aspectes fonamentals dels estudis. Si no en tenim, per molt que estudiem, no arribarem a tenir bones notes ni a aprofitar de debò el temps que dediquem a aprendre. Com podem millorar-ho? La base és senzilla: n'hi ha prou que us posem obstinació y concentració al que estem fent. Però també és cert que aquests dos apartats impliquen molts més factors: hàbits, organització, descans, alimentació, motivació, relació amb els docents… Aleshores, què hauríem de fer, exactament?
En primer lloc, cal centrar-se en allò que fem. No serveix estar fent diverses coses alhora. Si esteu treballant en alguna cosa, que només sigui això. També és important que us comuniqueu amb els docents totes les vegades que necessiteu. D'aquesta manera no us passarà per alt cap detall i podreu estar informats de tot el que passi o el que calgui fer, resolent dubtes abans que s'acumulin i afectin el vostre rendiment.
Centrar-se en una sola tasca i evitar distraccions
Un dels errors més habituals és intentar multitasca: estudiar mentre mirem el mòbil, revisem el correu o atenem converses. El cervell no rendeix igual quan canvia constantment de focus. Per millorar el vostre rendiment, és fonamental que cada bloc d'estudi estigui dedicat a una sola assignatura o tema concret, sense barrejar matèries ni tasques molt diferents a la mateixa sessió.
Per reduir al mínim les distraccions, és molt útil que silenciïs el mòbil o el deixis en una altra habitació, que tanquis pestanyes del navegador que no necessitis i que demanis al teu entorn que respecti els teus horaris d'estudi. Si el soroll exterior et molesta, pots fer servir taps o auriculars amb sons suaus per mantenir la concentració.
Planificació, horaris i expectatives clares
Finalment, no estaria de més que tingueu molt en compte les vostres expectatives. Això vol dir que haureu de tenir molt segur el punt al qual voleu arribar. D'aquesta manera podreu concentrar-vos en allò que de veritat importa, deixant de banda tot el superflu. Estalviareu recursos i, alhora, augmentareu el vostre rendiment fins a límits insospitats.
Perquè aquestes expectatives es tradueixin en resultats, convé crear un pla d'estudi realista: fer una llista d'assignatures, prioritzar les que més costen, dividir els temes en parts petites i assignar-los temps en un horari fix. Intercalar blocs destudi amb descansos breus ajuda a mantenir la ment fresca ia evitar l'esgotament. Representar aquest horari en una agenda, calendari o eina digital i tenir-lo sempre a la vista facilita seguir-lo amb constància.
Espai destudi i comunicació amb els docents
Un espai destudi adequat marca una gran diferència. És recomanable que sigui un lloc ordenat, silenciós i ben il·luminat, només amb el material imprescindible sobre la taula. Una cadira còmoda i una postura correcta evitaran molèsties físiques que et puguin distreure. Les biblioteques i les sales d'estudi solen ser entorns ideals, encara que també pots crear el teu racó a casa seguint aquestes pautes.
De la mateixa manera, la comunicació amb els docents és clau per mantenir un bon rendiment als estudis. Preguntar a classe quan sorgeixin dubtes, demanar aclariments sobre els criteris d'avaluació o comentar dificultats concretes us permetrà ajustar millor la vostra manera d'estudiar. Aquesta relació també reforça la teva confiança i t'ajuda a fer front a l'aprenentatge amb més serenitat.
Tècniques d'estudi eficaces i comprensió lectora
incrementar el nostre rendiment és en realitat força fàcil si utilitzem tècniques d'estudi eficaces. Algunes de les més útils són els resums, els esquemes, els mapes conceptuals, el subratllat i l'explicació oral del tema amb les paraules pròpies. Mètodes com el Mètode Feynman (explicar el contingut com si ho expliquessis a algú més jove) o la tècnica de preguntar i recitar després de la lectura ajuden a fixar molt millor la informació.
Una peça essencial del rendiment és la comprensió lectora. No n'hi ha prou de llegir ràpid: cal entendre el que es llegeix, relacionar-ho amb el que ja saps i distingir les idees clau dels detalls secundaris. Per això, convé treballar la descodificació fluida (llegir amb precisió i certa velocitat), ampliar el vocabulari, parar atenció als connectors i reforçar la memòria operativa amb exercicis que t'obliguin a retenir informació mentre la utilitzes.
Hàbits saludables, ment en calma i motivació
Allò acadèmic no s'entén sense una bona base física i emocional. Dormir les hores suficients, mantenir una alimentació equilibrada rica en fruites, verdures i llegums, hidratar-se amb regularitat i realitzar exercici físic de manera habitual afavoreix la concentració i la memòria. Un cos cuidat sosté una ment més atenta i preparada per aprendre.
A més, és important cuidar el descans mental: fer pauses curtes, practicar tècniques de respiració, fer una passejada o dedicar una estona a activitats que et relaxin redueix l'estrès i millora la capacitat de rendiment. També ajuda molt entrenar-ne una actitud positiva, substituint els pensaments derrotistes per missatges realistes i motivadors, i utilitzar petites recompenses després de complir els teus objectius destudi.
El que hem comentat a les línies anteriors és un bon punt de partida, però no és l'únic que podeu fer. Tingueu molt segur el que voleu fer, recolzeu el vostre esforç en bons hàbits destudi, demaneu ajuda quan la necessiteu i veureu com, a poc a poc, us aneu sorprenent del que podeu aconseguir; més d'un ja s'ha quedat amb la boca oberta en comprovar fins on pot arribar el rendiment quan estudia amb mètode, constància i equilibri.