Els exàmens són, sens dubte, un dels moments més crucials a la vida de tot alumne. No en va, serà quan hàgim de demostrar les nostres habilitats i tot allò après durant el curs, per la qual cosa és essencial, si volem aprovar el curs, que traiem una nota més que suficient. Però enfrontar-nos-hi pot convertir-se en una cosa semblant a un infern, per la qual cosa no estaria de més que us donéssim algunes recomanacions pràctiques per abans, durant i després de la prova.
Anar a un examen amb tranquil·litat i ment preparada
Abans de res, aneu als exàmens amb tranquil·litat. Els nervis no són recomanables pel fet que podrien jugar-vos una mala passada. Podeu quedar-vos en blanc, interpretar malament les preguntes o senzillament provocar un bloqueig que us impedeixi rendir al màxim; fins i tot un estrès elevat pot afectar el vostre estat de salut i provocar que no pugueu assistir al control. Per això, a l'hora d'anar a un examen, res millor que treure's les inquietuds i anar amb valentia i amb una bona preparació prèvia.
Per reduir la ansietat és molt útil arribar-hi amb temps al centre, localitzar l'aula amb calma, tenir el material preparat des del dia anterior i evitar converses que augmentin la pressió. També podeu practicar tècniques senzilles de respiració profunda o d'atenció plena uns minuts abans d'entrar: inspirar comptant fins a quatre, mantenir l'aire quatre segons més i deixar-lo anar en quatre o sis ajuda a relaxar el cos i aclarir la ment.
Durant els minuts previs a l'examen, és preferible no intentar aprendre res de nou. Un repàs ràpid només de esquemes o idees clau pot ajudar, però revisar apunts caòticament sol incrementar els nervis. La nota us ho agrairà si arribeu mentalment serens i enfocats.
Estudiar amb antelació: conèixer bé el temari
No està de més dir que hauríeu de conèixer el temari al complet, perfectament comprès i, en la mesura del necessari, memoritzat. Per això hi haureu d'haver estudiat prou, i sobretot de forma organitzada. És evident. Si ho feu tot bé també tindreu un èxit sense precedents: els continguts estaran correctament exposats, amb pocs o cap error, cosa que els professors percebran i que es reflectirà en una qualificació merescuda.
Una estratègia molt eficaç és l'anomenat estudi espaiat: repartir l'aprenentatge en diverses sessions durant dies o setmanes en lloc de concentrar-ho tota la vigília. Dividir el temari en blocs xicotets, planificar què s'estudia cada dia i tornar a repassar cada bloc després d'1, 3, 7 i 14 dies millora molt la retenció. Podeu fer servir targetes de memòria, qüestionaris, mapes mentals o explicar-li el tema a una altra persona per practicar el record actiu, en lloc de limitar-vos a llegir.
També és important adaptar l'estudi al tipus d'examen. Si predominen les preguntes tipus test, cal practicar amb exemples similars i aprendre a descartar opcions. Si es tracta de preguntes de desenvolupament, és millor entrenar la redacció de respostes estructurades en introducció, desenvolupament i conclusió, tenint cura del vocabulari i la claredat. En proves orals, practicar en veu alta millora la fluïdesa i la seguretat.
Planificació del dia anterior i del propi examen
El dia abans de l'examen és recomanable centrar-vos en un repàs ordenat del que ja heu estudiat, sense intentar abastar-ho tot des de zero. Podeu revisar temes més complicats, fer un parell d'exàmens de pràctica i comprovar que dominiu les idees essencials. No és el moment de canviar de mètode destudi ni de començar apunts nous.
També convé preparar tots els materials necessaris: bolígrafs, llapis, goma, calculadora, regles, diccionari o document d'identificació personal. En el cas d'exàmens en línia, és fonamental revisar que l'ordinador, la càmera, el micròfon i la connexió a internet funcionin correctament i que coneixeu el sistema d'accés o d'autenticació.
Planifiqueu com arribareu al lloc de la prova i valoreu-ne un transport alternatiu per si falla l'habitual. Trieu roba còmoda, d'acord amb la temperatura, per no passar fred ni calor durant la prova. I, sobretot, respecteu un somni de qualitat: dormir entre set i vuit hores ajuda a consolidar el que s'ha après ia rendir bé l'endemà.
El dia de l'examen és útil sortir de casa amb antelació, esmorzar de forma equilibrada (hidrats de carboni d'absorció lenta, una mica de proteïna i fruita) i beure aigua suficient. Un cop a l'aula, aclariu la taula, col·loqueu el material imprescindible i aprofiteu els últims minuts per relaxar-vos, no per entrar en pànic pel que creieu que no sabeu.
Estratègies durant l'examen per treure'n la millor nota
Quan tingueu l'examen davant, és important no precipitar-se. El primer és llegir les instruccions i les preguntes amb deteniment. Podeu fer una lectura ràpida de tot l'examen per tenir una visió global: quanta dura, quantes parts té i quines qüestions semblen més llargues o amb més puntuació.
Després, convé distribuir el temps. Anoteu mentalment o en un marge quants minuts podeu dedicar a cada bloc i doneu prioritat a les preguntes que sumen més punts. Començar per les que us resulten més fàcils ajuda a guanyar confiança, deixant per més endavant les que siguin més difícils o confuses.
Si una pregunta no l'enteneu bé, demaneu una breu aclariment al professor sempre que el tipus de prova ho permeti. Si tot i així us embusseu, és millor passar a la següent i tornar al final si queda temps, per no perdre gaires minuts en un únic exercici. En exàmens tipus test on les fallades restin punts, pot sortir més rendible deixar en blanc les preguntes amb massa dubtes.
A l'hora de redactar, responeu amb precisió al que se us demana, sense fer embuts innecessaris. És preferible una resposta clara, ordenada i ben connectada que un text molt llarg però desorganitzat. Tenir cura de l'ortografia i la presentació (lletra llegible, marges, paràgrafs separats) no sols facilita la correcció, sinó que també transmet una millor impressió del treball realitzat.
Abans de lliurar, reserveu uns minuts per revisar les respostes: comproveu que heu contestat totes les preguntes, que no heu confós números d'exercicis i que no se us ha escapat cap error evident. Pregunteu-vos si realment esteu responent al que l'enunciat plantejava i si falta alguna dada important.
Hàbits saludables, prevenció de l'estrès i actitud després de l'examen
Presentar-se a un examen no és difícil. Aprovar-ho tampoc, depenent de la quantitat de continguts que hàgiu d'estudiar i de com els hàgiu treballat. Però a més de l'estudi, hi influeixen molt els vostres hàbits diaris. Mantenir una alimentació equilibrada, fer una mica d'exercici amb regularitat i respectar un horari estable de son ajuda a fer que la ment estigui més clar i es redueixi l'estrès.
A les setmanes d'exàmens és normal sentir més pressió, però es pot manejar. Fer pauses curtes durant l'estudi per aixecar-se, estirar les cames o escoltar música suau, practicar tècniques de relaxació o parlar amb algú de confiança sobre les preocupacions pot marcar la diferència. Eviteu comparar-vos constantment amb altres companys, perquè cada persona té el seu propi ritme i forma d'aprendre.
Un cop acabat l'examen, el més sa és no quedar-se atrapat al anàlisi obsessiva de cada resposta. Comentar-ho breument amb amics pot ser útil, però entrar en discussions llargues sobre el que cadascú ha posat sol generar més ansietat, especialment quan ja no es pot canviar res. El millor és sortir amb el cap alt, descansar una mica i, si en queden més proves, reprendre el pla d'estudi per a les següents.
Si teniu en compte aquestes recomanacions, estem segurs que obtindreu una vida estudiantil força notable. Anireu als exàmens amb més seguretat, aprofitareu millor el temps d'estudi i les notes reflectiran de manera més justa tot el vostre esforç i aprenentatge, convertint un moment de tensió en una autèntica oportunitat de demostrar el que valeu.