En primer lloc, abans que us porteu les mans al cap, anem a explicar per què hem posat aquest títol. No, no ens hem tornat bojos. Simplement, ens hem adonat que hi ha etapes de la nostra vida en què haurem de compaginar els nostres estudis amb coses externes com malalties, tasques o simples activitats que hauran d'entrar a la nostra agenda.
La pregunta és com haurem d'actuar si volem que tot vagi bé? Arribat a aquest punt, hem de tenir en compte dos possibles escenaris. El primer seria aquell en què puguem compaginar diverses activitats. Evidentment, no hi hauria més problemes, ja que tindríem l'oportunitat de portar-ho tot al dia, sense cap mena d'inconvenient, sempre que hi hagi una bona organització del temps i unes prioritats clares.
Al segon escenari tindríem aquestes etapes en què és impossible compaginar les dues coses que estem comentant. Si això passa, el millor seria que ens poséssim en contacte amb les persones que ens atenen (en totes les tasques que hàgim de fer) i els comuniquéssim la situació: explicar les limitacions, sol·licitar terminis o adaptacions i acordar què és viable en aquell moment. Estem segurs que si ho feu de la manera correcta podreu arribar a compaginar, tant com sigui possible, les dues tasques.
En el cas que hagueu de fer això, no oblideu que haureu de dur a terme les tasques de la millor manera possible. No us assegurem que tot vagi a sortir de la millor manera, però sempre cal intentar-ho i evitar majors problemes.
De vegades, compaginar estudis i altres tasques pot arribar a ser una cosa molt difícil. Si us veieu sobrepassats, no us preocupeu. També podeu demanar ajuda amb la finalitat que tot sigui més suportable.
Planificar el temps per compaginar estudis i altres tasques
El pilar bàsic per poder compaginar estudis amb altres obligacions (treball, família, tasques de la llar o fins i tot problemes de salut) és una bona organització del temps. No n'hi ha prou amb «fer hores»: cal saber en què es fa servir cada moment del dia i decidir conscientment com repartir-ho.
Una manera molt útil de començar és dissenyar una planificació setmanal o mensual. Podeu utilitzar una agenda en paper, un calendari físic a la paret o eines digitals com Google Calendar o aplicacions de gestió de tasques. L'important és que puguis veure d'una ullada les teves hores de classe, temps destudi, compromisos laborals i moments personals.
Resulta molt pràctic diferenciar entre planificació a curt, mitjà i llarg termini. A curt termini anotes les tasques diàries (què estudiaràs avui, quines entregues tens aquesta setmana); a mitjà termini, els exàmens i treballs importants; a llarg termini, les teves metes acadèmiques i personals (per exemple, acabar un curs, aprovar una oposició o avançar en un projecte rellevant).
Dins aquesta planificació convé ser realista amb el temps. Una estratègia molt utilitzada és pensar el dia com un bloc de 24 hores on es reparteix el temps entre treball, estudi, descans i vida personal. Per exemple, reservar unes 8 hores per dormir, 8 més per al treball si tens jornada completa, unes 4-5 per a l'estudi i la resta per a dinars, desplaçaments, lleure i gestions diàries. No es tracta de complir-ho al minut, sinó de tenir una idea clara de quant pots assumir.
Fixar objectius, prioritzar i mantenir la motivació
Quan decideixes compaginar estudis amb altres tasques, és fonamental tenir molt clar per què ho fas. Pot ser per necessitat econòmica, per guanyar experiència professional, per millorar la teva situació laboral o perquè vols créixer personalment. Recordar aquest motiu en els moments difícils us ajudarà a mantenir la motivació.
Una eina senzilla és elaborar una llista d'objectius i de tasques necessàries per assolir-los. Per exemple, «aprovar totes les assignatures del semestre» es pot traduir en tasques concretes com ara assistir a classe, fer resums setmanals, preparar exàmens amb un mes d'antelació, etc. Com més específiques siguin les accions, més fàcil serà mantenir lenfocament.
No totes les tasques tenen la mateixa importància o urgència, així que és clau aprendre a prioritzar. Pots ajudar-te de mètodes com la matriu d'Eisenhower (distingir entre tasques urgents i importants, importants però no urgents, urgents però poc importants i ni urgents ni importants) o simplement ordenar les activitats diàries per ordre de rellevància i data límit.
A més, convé reservar moments per al descans i el lleure. Pot semblar contradictori, però desconnectar de tant en tant permet recarregar energies, reduir l'estrès i rendir millor tant a l'estudi com a la feina. Programar algunes hores a la setmana per a activitats que us agradin (esport, llegir per plaer, quedar amb amics) us ajudarà a mantenir l'equilibri ia evitar l'esgotament.
Combatre la procrastinació i millorar la productivitat
En intentar compaginar estudis i altres tasques és molt fàcil caure a la procrastinació, és a dir, posposar l'important una vegada i una altra. Per evitar-ho, ajuda molt a identificar què et distreu amb més freqüència: xarxes socials, mòbil, televisió, soroll a casa, cansament, etc.
Algunes tècniques concretes que podeu aplicar són:
- Utilitza la tècnica dels dos minuts: si una tasca et porta menys d'aquest temps, fes-la al moment per evitar acumular petits pendents.
- Dividir les tasques grans en passos petits i manejables. Per exemple, en lloc d'«estudiar tot el tema 5», convertiu-lo a «llegir l'epígraf 5.1», «fer un esquema del 5.2» i així successivament.
- treballar amb llistes de tasques (to-do lists) on vagis marcant el que completes. Veure el progrés per escrit genera una sensació d'avenç i anima a seguir.
- eliminar distraccions en la mesura que sigui possible: apagar notificacions del mòbil, tancar pestanyes que no necessites a l'ordinador i estudiar en un lloc ordenat i relativament silenciós.
També et pots donar suport a mètodes d'estudi com el Pomodoro, que consisteix a alternar períodes curts de treball intens amb descansos breus. Així evites l'esgotament mental, mantens millor la concentració i aprofites més cada bloc de temps disponible.
Cuidar la salut física i mental mentre compagines
Compaginar estudis amb feina o altres responsabilitats pot ser exigent, però no s'hauria de fer a costa del teu salut. El cansament extrem, la manca de son i una mala alimentació acaben perjudicant tant el rendiment acadèmic com el laboral.
És recomanable dormir entre 7 i 8 hores sempre que sigui possible, mantenir una rutina de son estable i evitar al màxim estudiar de matinada de manera continuada. El somni és clau per consolidar allò après i mantenir una bona capacitat de concentració.
La alimentació equilibrada també marca una gran diferència. Incloure fruites, verdures, proteïnes de qualitat i carbohidrats complexos ajuda a mantenir l'energia durant més temps. En canvi, abusar de la cafeïna i els sucres pot generar pics d'energia seguits de baixons que en dificulten l'estudi.
A més, incorporar una mica de activitat física regular, encara que només siguin passejades diàries o exercicis senzills a casa, contribueix a reduir l'estrès, millorar l'ànim i afavorir un descans nocturn millor. Aquests hàbits, juntament amb petites rutines d'autocura (respiració profunda, meditació, temps a l'aire lliure) fan més suportable la càrrega de compaginar diverses tasques alhora.
De vegades, malgrat organitzar-se bé, compaginar estudis i altres tasques pot continuar essent complex. En aquests casos és important recordar que demanar ajut no és un fracàs. Pots donar-te suport en familiars, amistats, professors, companys de feina o fins i tot en serveis d'orientació i suport psicològic si ho necessites.
Amb una combinació d'organització, comunicació amb el teu entorn i cura personal, la càrrega de treball esdevé més assumible i augmenten les possibilitats que puguis continuar avançant en els estudis sense renunciar a altres àrees importants de la teva vida.