Com superar la depressió per desocupació? El treball representa molts aspectes importants a la vida d'una persona. Per això, la desocupació suposa un autèntic repte, especialment quan es prolonga durant més d'un any. Fomentar la cura personal, mantenir un diàleg positiu i seguir una rutina són aspectes essencials per prevenir la depressió per desocupació. De la mateixa manera, és essencial connectar amb el locus de control intern. Si estàs travessant un període de desocupació, és possible que passin els dies i tinguis la sensació que no hi ha alguna cosa que canvia significativament a la teva situació professional. Més enllà de tot el que passa al teu voltant, connecta amb el teu poder per decidir, actuar i tenir cura dels teus pensaments. És a dir, centra't en tot això que pots fer no només per cercar feina, sinó també per gaudir d'aquesta etapa de la vida des d'una perspectiva general.
Per exemple, llegeix llibres amb consells sobre emprenedoria o cerca de feina. A més, també podeu participar en cursos subvencionats o en iniciatives que tenen un cost assequible. Durant una etapa de desocupació, el pensament davant del futur pot mostrar un to gris i incert. Tot i que també és possible cultivar la mirada de la confiança per percebre el demà com un horitzó ple d'oportunitats. Com prevenir la depressió per desocupació?
1. No t'anticipis: viu plenament aquest dia
Revisa l'agenda prevista per a la jornada d'avui i ocupa't del que faràs durant el matí i la tarda. No intentis abastar el futur a través de la suposició, la interpretació o la remugació. Per contra, cultiva la gratitud en aquesta jornada ja que, més enllà de la desocupació, segur que hi ha algun aspecte pel qual vols donar les gràcies.
2. Comparteix aquesta etapa amb persones properes a tu
A més, no t'aïllis del teu entorn més proper. Un dels riscos que es contextualitzen en un període de desocupació és que la persona pot reduir a l'extrem la vida social. En una etapa de desocupació es produeix un reajustament del pressupost mensual i és important actuar de manera coherent per prioritzar lestalvi. Però això no vol dir que si et trobes en aquesta situació hagis de renunciar als plans amb els altres. Fer una passejada, assistir als nombrosos plans culturals que es programen a ciutats i pobles amb entrada gratuïta o organitzar un pícnic durant la primavera són alguns exemples d'activitats que podeu programar.
3. No t'identifiquis únicament amb la teva professió
Hi ha moltes altres facetes de la teva vida actual que són molt valuoses. La feina pot potenciar la identificació al voltant de tasques i funcions. Però hi ha altres rols que pots cultivar i desenvolupar com, per exemple, amic, persona compromesa amb la cura de la natura, creatiu…
Demana ajuda si experimentes diferents signes de malestar emocional. No esperis fins que aquests senyals desapareguin amb el pas dels mesos. A més, també pots assistir a cursos o tallers sobre creixement personal per conèixer-te a tu mateix i escoltar les teves emocions.
4. Fes algunes de les coses que no vas poder fer per manca de temps
Aquest moment pot brindar-te el període ideal per fer algunes de les coses que sempre vas voler fer però no vas poder dur a terme per manca de temps durant la teva vida laboral o acadèmica. Sens dubte, segur que hi ha algunes alternatives que cal descartar per una qüestió econòmica. Però pots implicar-te en un altre projecte que sí que sigui viable com, per exemple, escriure un llibre.
5. Com superar la depressió per desocupació: segueix una rutina estable
Segueix una rutina estable i dóna't el permís per trencar-la de tant en tant. Potser hi ha moments en què el que més necessitis a curt termini sigui descansar a nivell emocional.