Com deixar de procrastinar

Com deixar de procrastinar

La relació amb el temps i la productivitat són aspectes complexos. Segurament que en algun instant has comprovat com complies amb nombroses responsabilitats en moments en què estaves molt ocupat. Per contra, segur que també has ajornat tasques i objectius en dies en què tenies moltes hores lliures. No passa res per ajornar un repte en un moment determinat. Tot i això, quan la postergació es converteix en una inèrcia habitual, pot mostrar el símptoma d'un malestar emocional i, també, potenciar el patiment anímic per l'empremta que aquest ingredient deixa a l'autoestima. Com deixar de procrastinar a partir d'ara?

1. Identifica quines tasques tendeixes a posposar més

El parany de la postergació tendeix a girar al voltant d'assumptes que es repeteixen de manera habitual. Per generar un canvi, identifica amb més claredat quins són aquests assumptes que deixes per demà perquè t'avorreixen, t'espanten, et semblen complexos o qualsevol altra qüestió.

2. Posa't un termini i una data

Com actuar per no postergar tasques importants? Estableix un termini real per realitzar la tasca que desenvoluparàs. Fixa una data a la teva agenda i compleix-la. És a dir, si vols que la planificació sigui realment efectiva, posa en pràctica la previsió inicial.

3. Allunya't d'altres distraccions i centra't en allò important

Pots connectar amb un munt de distraccions que et treuen el temps i latenció que necessites dirigir cap a una altra direcció. Podràs consultar les xarxes socials, tornar una trucada de telèfon o qualsevol altra gestió quan finalitzis la tasca que vols completar. Quines altres distraccions solen allunyar-te del que has d'atendre a curt termini? Posa un nom més concret als exemples per incrementar el teu poder de resposta davant d'aquests estímuls. És a dir, trenca amb el patró que repeteixes habitualment.

4. El poder del premi interior: la recompensa

Sens dubte, quan fas una tasca que tendeixes a posposar, experimentes una sensació de benestar interior. I aquesta sensació és la principal recompensa que pots experimentar. Però també pots utilitzar el recurs del premi elegit de forma conscient com a mitjà per alimentar encara més la motivació. Quin petit caprici et concediràs quan completis la gestió? Per exemple, potser et podràs regalar un agradable descans durant una estona. També podeu aplicar una altra perspectiva per compensar l'esforç realitzat en aquesta tasca. Per exemple, després de la gestió que tendeixes a posposar, programa una activitat que et resulti més fàcil i divertida.

5. Com deixar de procrastinar: fomenta l'hàbit d'acabar allò que comences

Quants projectes queden a mitges si la persona s'acostuma a posposar més tard les tasques que ha de dur a terme per completar un procés? De vegades, contrasta la il·lusió amb què algú inicia un nou projecte i la desmotivació que sent quan es produeix el primer obstacle. Compromet-te amb tu mateix i amb el teu creixement personal. És a dir, a més d'avançar cap a la meta, i d'actuar de manera responsable amb allò que vols assolir, recorda que el principal compromís és el que mantens amb tu. Per tant, reflexiona sobre quins hàbits vols reforçar per ser constant.

Com deixar de procrastinar

6. Segueix l'exemple de persones que destaquen per la proactivitat

Totes les persones ajornen i posposen tasques en algun moment. Tanmateix, també hi ha molts moments de proactivitat que pots protagonitzar a la teva vida o percebre a través del comportament d'altres persones. Doncs bé, segueix l'exemple de persones que, des de la teva perspectiva, destaquen per la seva determinació per lluitar pels seus somnis malgrat les dificultats o complicacions que troben al camí.

Com deixar de procrastinar a partir d'ara? Centra't en les metes que vols aconseguir!


Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.