Cinc beneficis de la meditació per a estudiants

Cinc beneficis de la meditació per a estudiants

La meditació és una pràctica que afavoreix la cura mental per mitjà de l'silenciament. Un estudiant està sotmès a la pressió contínua d'assimilar nous coneixements, superar proves, estudiar ... No obstant això, el rendiment mental no es mesura en termes de productivitat constant ja que el descans és fonamental. I la meditació aporta un descans saludable a la teva ment. Quins són els cinc beneficis de la meditació per a estudiants? En aquest post t'ho expliquem.

1. Reducció de l'estrès

Molt sovint, la nostra ment no està en l'ara sinó en el futur immediat o potencial. Aquestes expectatives produeixen una constant interferència en relació amb la presència. La meditació t'ajuda a estar present i conscient en l'aquí i l'ara. Per aquesta raó, gràcies a aquesta disciplina redueixes l'estrès ja que aprens a deixar la teva ment en blanc gràcies a un entrenament previ.

Molts centres ofereixen cursos de meditació. Si estàs interessat a descobrir aquesta matèria, a l'assistir a un taller especialitzat pots descobrir exercicis pràctics que després pots practicar de forma autònoma a casa.

2. Augment de la felicitat

L'èxit acadèmic no es mesura, únicament, en termes de resultats professionals, sinó també, en termes de felicitat. I la meditació s'incrementa de forma notable el teu nivell d' alegria interior ja que aquesta pràctica t'ajuda a posar l'atenció no en els teus resultats en l'estudi, sinó en la teva autoestima.

3. Augment de la concentració

Per mitjà de la meditació pots potenciar la activació conscient de l'atenció en un punt determinat. D'aquesta manera, la pràctica de la meditació és saludable per millorar el nivell de concentració en l'estudi. Actualment, tenim tants estímuls que correm el risc de desenvolupar una atenció dispersa. Per contra, la meditació és una disciplina saludable de quietud mental.

Aprens a controlar la teva ment en lloc de ser esclau d'ella. Pensa en aquests moments en què et sents desbordat perquè vénen un munt d'idees a la teva ment. Per mitjà de la meditació, aprens a no identificar-te amb aquestes idees.

Per mitjà de control de la respiració, també potències teva preparació mental davant l'estudi.

4. Benestar físic i mental

La meditació no només té cura teva ment sinó també el cos ja que és una disciplina integral que apel·la al teu benestar complet. el nivell de relaxació que ofereix la meditació conscient millora la teva qualitat de vida en l'etapa acadèmica. Des del punt de vista de la postura corporal, la vida acadèmica ve acompanyada per l'experiència de passar molt de temps assegut. Per aquesta raó, per mitjà de la meditació, pots augmentar la teva relaxació física, alleujant possibles molèsties, per exemple, mal d'esquena.

5. Millora de les relacions personals

Per mitjà de la meditació aconsegueixes un equilibri i una harmonia entre els diferents àmbits de la teva vida, poses tota la teva realitat en perspectiva. A la vida acadèmica, les relacions personals són també molt importants. La companyonia i l'amistat són vitals en aquest temps. Per mitjà de la meditació aprens a cuidar-te a tu mateix a l'escoltar totes les teves necessitats emocionals i psicològiques.

Per mitjà de la pràctica de la meditació enforteixes la relació que tens amb tu mateix per mitjà de la autoestima sana. La meditació t'ajuda a centrar-te en tu, a trobar temps per a tu. I això és molt important perquè pot passar que davant la pressió dels resultats externs, t'oblidis fins i tot de tu mateix.


Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

      acadèmia de formació Don Alumne va dir

    Com acadèmia de formació, som conscients de l'estrès diari que pateixen els joves entre els estudis, treball, activitats i responsabilitats. recomanem sincerament els hàbits saludables, l'esport i com molt bé recomaneu, la meditació. Una salutació i molt bon contingut.